फ़्लू होने पर इस भोजन से बचें !

ऊ, फ्लू। जब सर्दी या सर्दी के महीनों में हममें से कोई भी ऐसा नहीं होता है, जब बच्चे या सहकर्मी की हर खांसी हमारे चेहरे को ढँक कर हाथ साफ करने वाले तक पहुँचती है? फ्लू व्यक्ति से व्यक्ति में आसानी से गुजरता है और सिरदर्द, ठंड लगना, बुखार, शरीर में दर्द, खांसी और बहती नाक सहित दर्दनाक लक्षणों के साथ आता है।

मतली और उल्टी फ्लू का हिस्सा हो सकता है या नहीं हो सकता है, और ईमानदारी से, आप वैसे भी ज्यादा खाने का मन नहीं कर सकते हैं। लेकिन "बुखार को भूखा करने" की पुरानी सलाह सटीक नहीं है - पर्याप्त पोषण प्राप्त करना अभी भी महत्वपूर्ण है, जबकि आपके शरीर में वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक ताकत देने के लिए फ्लू है। कुछ खाद्य पदार्थ इसके लिए महान हैं, लेकिन अन्य वास्तव में लक्षणों को बदतर बना सकते हैं और आपकी बीमारी की लंबाई बढ़ा सकते हैं। इस वर्ष अधिक तेज़ी से वापस उछालने के लिए, फ्लू के साथ खाने के हमारे सुझावों का पालन करें।

मीठा भोजन

पसंद के स्वास्थ्यप्रद कभी नहीं, चीनी में उच्च आहार खाने से फ्लू के दौरान विशेष रूप से समस्याग्रस्त है क्योंकि यह सूजन का कारण बनता है। आखिरी चीज जो आपको पहले से भीड़भाड़ वाले साइनस मार्ग में चाहिए, वह अधिक सूजन है। यह बलगम को निष्कासित करने के लिए बहुत कठिन बना देगा, जो कि गर्म और नम वातावरण का प्रकार है जो फ्लू वायरस पसंद करता है। सूजन शरीर की संक्रमण-मारने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं को भी कमजोर कर सकती है। इसलिए भले ही अदरक एक आरामदायक पेट के लिए एक पारंपरिक उपाय है, लेकिन बीमार होने पर भी अनचाहे अदरक की चाय से चिपकना सबसे अच्छा है।

दुग्ध उत्पाद

यह विचार कि दूध और अन्य डेयरी उत्पाद आपके शरीर को अधिक बलगम उत्पन्न करते हैं, वास्तव में एक पुरानी पत्नियों की कहानी है, लेकिन यह सच है कि कुछ लोगों के लिए, डेयरी बलगम को गाढ़ा कर सकती है और इसे लंबे समय तक बनाये रख सकती है। यदि आप ध्यान देते हैं कि डेयरी आपको अधिक भीड़भाड़ का अनुभव कराती है, तो इससे बचना बुद्धिमानी है। लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो वास्तव में दूध और दही जैसी चीजों के सेवन से कुछ लाभ हो सकता है जब आप बीमार हों। इनमें प्रोटीन और विटामिन डी दोनों होते हैं जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के बैक्टीरिया को भी संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

मांस

फ्लू से लड़ने के दौरान प्रोटीन अपनी ताकत बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और मांस में बहुत अधिक है। हालाँकि, इसमें बहुत अधिक वसा होता है, जिसे पचाना अधिक मुश्किल होता है। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि पशु वसा आपके शरीर को फ्लू के कारण होने वाले कीटाणुओं को बाहर निकालने की क्षमता रखते हैं और इसलिए उस समय को लंबा करते हैं जब आप लक्षणों का अनुभव करते हैं। अंडे और पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोतों जैसे दाल, बीन्स, नट्स, एडामैम और जंगली चावल से अपना प्रोटीन प्राप्त करना बेहतर है। चीकू प्रोटीन में भी उच्च होते हैं, इसलिए पूरे अनाज टोस्ट के स्लाइस पर थोड़ा सा ह्यूमस एक महान फ्लू-फ्रेंडली स्नैक हो सकता है।

परिष्कृत अनाज

परेशान पेट वाले अधिकांश लोग स्वाभाविक रूप से मसालेदार और समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचना चाहते हैं, चावल और टोस्ट के एक धुंधले आहार के बजाय चिपके रहते हैं। इस रणनीति का नकारात्मक पक्ष यह है कि ये परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वास्तव में जल्दी से शरीर में शर्करा के लिए टूट जाते हैं, जिससे रक्त शर्करा में एक स्पाइक होता है और थोड़े समय में फिर से भूख महसूस होती है। सरल कार्बोहाइड्रेट भी सूजन से जुड़े होते हैं, जिसे आप हर कीमत पर बचना चाहते हैं। यह वास्तव में उन चीजों के पूरे अनाज संस्करणों को चुनना बेहतर होगा जो आप तब बीमार हो सकते हैं जब आप बीमार होते हैं - पूरे अनाज को सफेद के बजाय, और जंगली या भूरे रंग के चावल के बजाय। आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे और अपने शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व देंगे जो अक्सर परिष्कृत अनाज से छीन लिए जाते हैं।

कैफीनयुक्त पेय

बीमार होने पर हर कोई बहुत सारा पानी पीना जानता है। निर्जलीकरण फ्लू के सबसे बुरे दुष्प्रभावों में से एक है, क्योंकि यह सभी लक्षणों और जटिलताओं के एक मेजबान के साथ आता है। बुखार के कारण पसीना, साथ ही बार-बार उल्टी होना, बहुत जल्दी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। तो न केवल आपको अतिरिक्त पानी में लेने की ज़रूरत है, आप कैफीन जैसे मूत्रवर्धक से भी बेहतर हैं, जिससे आपको अधिक पेशाब करना पड़ सकता है। यह विचार कि कैफीन निर्जलीकरण का कारण बनता है, वैज्ञानिकों ने इसे खारिज कर दिया है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक उत्तेजक है, और आपके शरीर को आराम की आवश्यकता होती है जब यह बीमार होता है।

शराब

एक अच्छा गर्म ताड़ी आपके गले में अच्छा लग सकता है और थोड़ी देर के लिए फ्लू के दर्द को मार सकता है, लेकिन यह बढ़े हुए मतली और निर्जलीकरण के रूप में तीन गुना वापस आ जाएगा। जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो नाक, गले और फेफड़ों में बलगम सूख सकता है, साइनस और श्वसन मार्ग को बंद कर सकता है। उस सामान को बाहर निकालने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहती नाक के रूप में दुखी हो सकता है। अल्कोहल आपको समय के साथ फेफड़े में संक्रमण का और भी खतरा बना सकता है। इसलिए हैंगओवर और फ्लू में एक द्वितीयक संक्रमण जोड़ने का जोखिम नहीं है। इसके बजाय कुछ आरामदायक चिकन सूप के साथ इसकी सवारी करें।

की आपूर्ति करता है

हम में से बहुत से लोगों के पास बहुत कम सुझाव और तरकीबें होती हैं जो हमें लगता है कि बीमार होने के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, या जब हम करते हैं तो लक्षणों की अवधि को कम कर देते हैं। एक सामान्य विषय यह है कि कुछ पूरक विशेष रूप से इचिनेशिया और जस्ता में अंतर करते हैं। हालांकि, इस विचार का समर्थन करने के लिए साक्ष्य के तरीके में बहुत कुछ नहीं है कि दोनों में से कोई भी ठंड या फ्लू वायरस पर हमला करने के मामले में बहुत मदद कर सकता है। जब तक आपका डॉक्टर उन्हें सलाह नहीं देता, तब तक आपका सबसे अच्छा दांव अच्छा पुराना विटामिन सी है, जो स्ट्रॉबेरी, कीवी और आम जैसे फलों में उच्च मात्रा में पाया जाता है।

चिकना भोजन

कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़, फास्ट फूड भोजन और पिज्जा जैसे चिकना खाद्य पदार्थों में बहुत सारे ट्रांस वसा और / या वनस्पति तेल होते हैं। ये गंभीर शारीरिक सूजन का कारण बनते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बूट करने के लिए दबा देते हैं। चिकना भोजन भी वास्तव में पचाने में कठिन होता है, और मतली की भावनाओं को जोड़ सकता है। जब आप उस बिंदु पर पहुंचते हैं जहां आपको लगता है कि आपको वास्तविक, ठोस भोजन की आवश्यकता है, तो मतली को ट्रिगर किए बिना पूर्ण महसूस करने के लिए टर्की और अंडे जैसे दुबले प्रोटीन से चिपके रहें।

हर साल, वैश्विक आबादी का 1/5 हिस्सा किसी न किसी समय फ्लू का शिकार होता है। जब आप अशुभ लोगों में से एक होते हैं, तो अपने आप को इस तरह से देखभाल करना महत्वपूर्ण होता है जो दर्दनाक लक्षणों को कम करता है। बहुत सारे आराम हमेशा महत्वपूर्ण होंगे क्योंकि आपके शरीर को लड़ाई जीतने के लिए बस समय चाहिए। उचित पोषण वायरस की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है, और हमारे द्वारा सुझाए गए आहार दिशानिर्देशों का पालन करके, आप बाद में होने के बजाय जल्द ही दोस्तों के साथ एक कॉकटेल या पिज्जा का टुकड़ा का आनंद लेने के लिए तैयार होंगे। अब बिस्तर पर वापस जाओ; व्यंजन तब तक प्रतीक्षा कर सकते हैं जब तक आप बेहतर महसूस न करें!